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溫度多變化,請多注意保暖護心

刊登發佈日期:2017/03/07 下午 02:43:04|最後修改日期:2017/03/07 下午 02:43:04
消息內容
中央氣象局預測,今(6)日起至8日,受鋒面及大陸冷氣團南下影響,全台氣溫下降,有陣雨、雷雨及局部較大雨勢發生的機率,天氣潮濕恐讓體感溫度更低。臺南市政府衛生局提醒患有「三高」疾病、有吸菸習慣、缺少運動以及家族遺傳心血管疾病之高危險群,天氣變冷易造成血管收縮、血壓上升及呼吸道症狀產生,更要落實正確洗手、生病在家多休息。除了注意天氣劇烈變化外,亦需避免因天冷而大吃大喝,或是情緒起伏太大等情形。亦要避免長時間泡溫泉或熱水中,以免因四肢血管擴張,周邊血流量遽增,引發血管或腦血管急症。因清晨及夜晚溫差較大,請特別留意起身時先在床邊稍坐片刻,預防因姿態性低血壓引起的暈厥或跌倒,注意居家環境照明,清除長者平常行徑路線障礙物。
    衛生福利部國民健康署「低溫保健注意事項」,提供低溫保健8個要訣,做好預防與應急,幫助家人與自己安度寒流衝擊:
1. 保暖: 居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時,一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端,善用: 圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋,及多層次保暖衣物等,方便穿脫。
2. 暖身: 剛起床後的活動勿過於急促;先補充溫開水;身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。
3. 避免大吃大喝及情緒起伏太大;勤喝溫開水,避免血液過度黏稠;多攝取蔬果等高纖食物,以預防便秘;節制飲酒,並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。
4. 避免在飯後或喝酒之後立即泡澡。如經醫師囑咐為高危險群,要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動,亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度;飯後2小時後再進行為宜!
5. 避免加重身體壓力:  上述高危險群,需要規律運動,但最好避開酷寒與早晚的高風險時段,例如避免在寒冬大清早外出運動,晚餐後不要立即運動,應至少隔1個小時待食物消化後。
6. 妥善控制病情,過健康生活: 規律服藥、定期回診; 定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據;戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。
7. 外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥,註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史;如醫師有開給緊急備用藥品,應隨身攜帶。
8. 一旦發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作時,須牢記保命兩要訣—(1)搶時間,(2)打119正確就醫。當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀,或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀,應立即就醫。並且,一旦懷疑是心肌梗塞或中風的急性發作,應該打119,由專業救護人員提供緊急送醫,可以立即得到最佳的第一時間急救處理,並最快速到達醫院,有助於搶回寶貴性命及減少後遺症。時間是最重要的關鍵。
臺南市政府衛生局關心您。
 
發稿人:醫事科 陳俐欣
電話:2679751分機124



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