臺南市政府衛生局國民健康科 - 健康報月刊
臺南市政府衛生局國民健康科 - 健康報月刊 2016 年 5 月 5 日 第 2 期
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蛇年腰健康專欄

五行蔬果圖最新消息

 

 

★2月~ 3月國民健康系列議題演講
幸福的人生必須要有健康做基礎,讓專家教您如何守護健康,2月2日健康窈窕迎新年;3月2日保腎保健康,愛腎要趁早,每個月第一週星期六,下午2:30-4:30分於臺南文化中心國際廳地下一樓會議廳舉辦,歡迎民眾踴躍參加。
★102年世界腎臟日-愛腎護腎週系列活動將於3月登場!
您知道血壓、血糖沒控制好,會引起洗腎(洗腰子)嗎? 3月1日~3月10日於各區辦理一系列愛腎護腎週活動,邀您一起「堅持5不,護腎33」,堅持「五不」:不聽信地下電臺、不相信非醫師處方的藥、不買來路不明的藥、買了不明藥物不要吃、不給別人服用自己的藥;「護腎33」:每3個月定期接受驗血、驗尿、量血壓三項檢查,詳情請洽各區衛生所。

享瘦年菜,美味無負擔

 

開春迎接好兆頭的「開運年菜」是家庭主婦們的廚藝大考驗,但大部份的年菜都有太油、太鹹及熱量過高等問題,若想著之後再來減而沒有節制地大魚大肉不忌口,小心過完年後下個「大腹翁」、「小腹婆」就是你!
1.慎選食材:肉類的選擇減少肥肉,或以黃豆及蒟蒻取代部分肉類、烏魚子及含內臟類的海鮮,如:蝦頭、蚵、貝類膽固醇較高,應避免過量攝取、以新鮮食材取代加工食品:過年圍爐火鍋總是蝦餃、魚餃、蛋餃擺滿鍋,但餃類都是用絞肉或魚漿做的,且含較多的肥肉及過度加工,建議可選購新鮮瘦肉及魚片取代。
2.健康烹調有技巧,多蒸、多煮、少鹽、少油炸、少芶芡:烹調過程常常會是熱量多寡的關鍵,最重要的是要避免油炸,可多用清蒸、滷、燙、烤、涼拌等較沒有油的煮法,烹煮前或加熱前先將白色凝固油脂去除,減少油脂的攝取,蘿蔔糕則可以蒸或煮湯的方式讓熱量較低。
3.豐盛年菜聰明吃:用餐時細嚼慢嚥,避免過飽,享用前可先喝清湯或先吃蔬菜,以增添飽足感,食用前將油炸的外衣、油脂過高的肥肉、雞皮去除,加上一鍋香噴噴的五穀飯搭配豐盛的年夜菜。
4.多蔬、多果、多纖維:燉品可加入蘿蔔一同燉煮;鍋品則可加入茼蒿、高麗菜、香菇、金針菇;肉品則可加入燙熟的芥菜、花椰菜、青江菜。而圍爐後,可備無糖淡茶、各式新鮮水果,作為茶餘飯後的飲食,補充維生素及膳食纖維。
5.快樂動、天天量體重:春節期間,至廟裡祈福,走春拜年、戶外踏青,一則拉近親友間的關係,一則增進健康體能,又能健康過新年。年節多動多健康,利用各種時機將運動生活化,讓年節更能輕鬆享瘦。如有健康飲食、運動生活化及健康減重等疑問,歡迎撥打0800-367-100(0800-瘦落去-要動動)。

婦女健康檢查時程表

 

 

 

2月份各區衛生所『子宮頸抹片』篩檢場次

日期

區別

時間

設站地點

日期

區別

時間

設站地點

2/01()

新營區

0900-2100

新營區衛生所

2/21()

南區

1400-1600

南區衛生所

2/01()

善化區

1400-1930

善化區衛生所

2/22()

佳里區

1200~1900

佳里區衛生所

2/02()

龍崎區

0900-1400

臺南市龍崎區衛生所

2/22()

六甲

0830-1600

六甲區衛生所

2/02()

中西區

0830~1200

中西區衛生所

2/22()

西港區

1400~1700

西港區衛生所

2/03()

下營區

0800-1600

下營區衛生所

2/22()

西港區

1700~2030

西港區衛生所

2/05()

學甲區

0900-1600

學甲區衛生所

2/22()

安定區

0830-1600

安定區衛生所

2/05()

楠西區

1330~2000

楠西區衛生所

2/23()

新化區

0800-2000

新化區衛生所

2/05()

北區

0900-1100

北區衛生所

2/23()

新市區

0900-1500

新市區衛生所

2/05()  

東區

0900~1100

龍山里活動中心

2/23()

山上區

0800-1600

山上區衛生所

2/06()

七股區

1200~2000

三股里龍德宮

2/23()

安平區

0830-1100
1300-1600

安平衛生所

2/06()

南區

1400-1600

南區衛生所

2/25()

白河區

0830~1630

白河區衛生所

2/06()

安南區

0830~1700

安南區衛生所

2/25()

新市區

1300-1900

新市區衛生所

2/06()

安平區

0830-1100

安平衛生所

2/26()

新化區

0800-1730

新化區衛生所

2/18()

七股區

0900~1500

七股區衛生所

2/26()

柳營區

1400-2000

柳營區衛生所

2/19()

北門區

1300-2000

北門區圖書館

2/26()

下營區

0800-1600

下營區衛生所

2/19()

北區

0900-1100

北區衛生所

2/26()

官田區

0800-2000

官田衛生所

2/20()

永康區

1800~2000

永康衛生所

2/26()

北區

0900-1100

北區衛生所

2/20()

安南區

0830~1700

安南區衛生所

2/27()

新營區

0800-1600

新營區衛生所

2/20()

安平區

0830-1100

安平衛生所

2/27()

安平區

0830-1100
1300-1600

安平衛生所

2/21()

東山區

0830~1500

東原里活動中心

2/27()

鹽水區

0800-1500

鹽水區衛生所

2/21()

將軍區

0900-1500

將軍區衛生所

2/28()

玉井區

0800~1400

玉井區衛生所


2 月 份 『乳 房 攝 影 』巡 迴 車 篩 檢 場 次

日期

星期

區別

日期

星期

區別

日期

星期

區別

日期

星期

區別

2/1

善化區

2/6

南區

2/20

仁德區

2/25

新市區、永康區

2/2

中西區、龍崎區

2/7

東區、鹽水區

2/21

南區、將軍區

2/26

東區、下營區

2/4

永康區

2/18

七股區

2/22

佳里區、六甲區

2/27

安平區、新營區

2/5

楠西區

2/19

北門區

2/23

安平區、新市區

 

 

 


台 南 市 各 區 衛 生 所 服 務 電 話

衛生所

電話

衛生所

電話

衛生所

電話

衛生所

電話

衛生所

電話

衛生所

電話

新營區

6355696

學甲區

7833359

大內區

5761044

山上區

5781013

關廟區

5952395

安南區

2567406

鹽水區

6521041

柳營區

6220464

西港區

7952338

玉井區

5742275

龍崎區

5941397

安平區

2996210

白河區

6852014

後壁區

6872624

七股區

7872277

楠西區

5751006

永康區

2337403

臺南市政府衛生局

林森辦公室(06)2679751

東興辦公室(06)6357716

麻豆區

5722215

東山區

6802618

將軍區

7942007

南化區

5771139

東區

2674085

佳里區

7224106

下營區

6892149

北門區

7862043

左鎮區

5731114

南區

2618578

新化區

5905398

六甲

6982013

新市區

5992504

仁德區

2704153

中西區

2252403

善化區

5837035

官田區

5791493

安定區

5922022

歸仁區

2304030

北區

2252404

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