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營造健康生活環境,大家一起來~

 

近年來世界衛生組織不斷呼籲重視肥胖對健康的危害,由於肥胖者比健康體重者發生糖尿病、新陳代謝症候群、血脂異常、高血壓、心血管疾病的機率為2-3倍,國民健康署為守護國人健康,提倡調整「飲食」與「運動」維持健康生活型態,為首要肥胖防治的措施。

由於長期不適當的飲食與較少的身體活動,容易造成肥胖發生,進而衍生後續的慢性疾病,歸仁區衛生所依據歷年社區民眾健康篩檢資料為基礎,發現超過健康體位及體脂異常的民眾有逐年增加的趨勢,為延緩民眾後續慢性疾病的發生,於108年推行「營造健康生活環境」,以13-64歲BMI(身體質量指數)大於24為對象,舉辦健康體位管理班,10堂課程包含營養及健康飲食課程,提醒「天天三蔬二果」豐富的纖維質、維生素、礦物質能夠促進腸胃蠕動、降低膽固醇、預防慢性疾病,飲食中「每日食鹽不超過6克」,維持食物的天然風味,不要有過多的添加物,能夠遠離高血壓慢性疾病,以及善用「我的健康餐盤」簡單好記的口訣:每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙,讓民眾容易將健康飲食觀念落實於每一餐;運動方面則實地帶領學員進行有氧運動、太極拳、土風舞,並說明成人健康體位的標準,BMI應維持在18.5(kg/m2)及24(kg/m2)之間、男性腰圍應小於90公分,女性腰圍應小於80公分,才能遠離新陳代謝症候群及與肥胖相關慢性疾病;此外,為了讓更多民眾了解健康生活的觀念,本所積極與社區、關懷據點、學校、職場接洽,總共辦理20場健康生活宣導活動及辦理1場社區健走活動,期望藉由在各個不同場域進行宣導,能夠有更多社區民眾獲得對健康生活的認知。

維持健康生活能夠預防新陳代謝症候群、心血管疾病等慢性疾病的發生,讓民眾實行良好的習慣,戒除不良的習慣並且落實在日常生活的每一天,對醫療人員實為一大挑戰,期望藉由公共衛生人員大力宣導之下,社區中每個民眾都能扮演好自己的角色,主動學習健康評估與照護,讓「健康生活」不是口號,而是自主養成長期規律的好習慣。

 

發稿人:歸仁區衛生所 孫筱婷

連絡電話:06-2393309轉202