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『2019愛你ㄧ揪好心情~親子健走行』~在舒緩的運動中釋放壓力!

 

世界衛生組織WHO訂每年9月10日為「世界自殺防治日」、10月10日為「世界心理健康日」,市府及衛生局相當重視市民心理健康,每年9月10日至10月10日期間訂為本市「心理健康月」,期間結合各局處、醫療院所、民間單位,透過心理健康促進宣導與活動,此次也適逢921地震20周年,倡議市民朋友一起來關注心理健康,培養健康促進生活型態,關心自己也關心周遭親友,提升其對生命危機的辨識與資源應用轉介,進而達到心理健康促進目的。

現代人各自忙碌,每個人生活生活壓力大、與家人同住但相處互動時間變少而疏離,影響每個人的心理健康,長久下來也衍生更多的家庭問題;所以多多利用時間親子互動,善用方式拉近彼此距離,互動減壓有很多種方式,其中健走是最棒的、最經濟、健康減壓方法,走路可以刺激我們的大腦分泌ß-腦內啡,一種可以提振心情使人產生愉快感覺的「快樂嗎啡」;研究顯示,多走路對於釋放壓力、消除緊張和疲勞有很大的功效,讓我們感到神清氣爽,不再焦躁。健走姿勢有撇步:抬頭挺胸,以腳跟先接觸地面,然後全腳掌著地,再由腳尖離開地面,與地面平行,兩眼直視前方,肩膀向後向下放鬆,胸部上提,腹部收緊保持自然的骨盤位置。平常走路時可以用自己比較舒服的方式,但把走路當運動時要特別注意正確的走路方法,剛開始以走路為運動時,一天可以走30到40分鐘,習慣之後再逐漸延長時間為佳。

本次衛生局與大臺南登山協會9月21日在後壁區小南海風景區辦理「2019愛你ㄧ揪好心情~親子健走行」,活動報名踴躍,有400多人參加,在衛生局陳局長怡、曾理事長火上帶領現場健走者一起完成暖身健康操,採自由行方式,由大聖海開天府為起點,普陀禪寺為中途休息補給站途中設有闖關補給站主要給健走民眾加油打氣、補充飲水及能量等,沿路亦有衛生局同仁及大臺南登山協會夥伴們駐點與指引服務,大家帶著「好心情」迎接每一路線,微風吹來讓人心曠神怡,返回終點大家神清氣爽交回闖關卡、帶著快樂心情領取紀念品及摸彩(2台腳踏車等),並可獲得紀念宣導照片1張,照片上含衛生福利部24小時免費安心專線「1925(依舊愛我)」,使健走者獲得滿滿回憶及求助資訊,讓活動在充滿「快樂好心情」的氛圍下圓滿結束。

 

發稿人:心理健康科 葉晏伶

電話:(06)6357716轉173(東興辦公室)

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