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「手牽手,來健走 享瘦人生真快活!」

 

   臺南市永康區衛生所為協助民眾擺脫肥胖帶來的威脅,做到「聰明吃、快樂動、天天量體重」健康生活,109年5月6日在永康區探索公園辦理健走活動,當天有永康區今年的健康體位管理班-「窈窕腰瘦班」及「糖尿病病友團體」近百人一起與衛生所出門運動趣,當天活動由永康區衛生所出發,先帶動暖身操,活動筋骨,隨即健走至探索公園環繞二圈後再返回衛生所,民眾要全程參與活動後才能在集合處領取精美禮物。

   健走是輕鬆又無負擔且容易進行的運動方式!不但可以獲得健康還可以瘦身抒壓,只要動作正確,健走時間、速度足夠,還能有增強心肺功能、控制血糖、血脂的好處!

   當天不少民眾帶著家人跟朋友來健走,也表示衛生所跟社區應該要常常辦理這麼有意義的活動。雖然健走是生活中最簡單、也最不受外在環境限制的體能運動,不用特殊場地與器具,更不用事前訓練,只要穿著一雙輕便的運動鞋就能輕鬆執行,但是得先知道正確的健走方法,才不會給腿部肌肉和關節增加負擔,所以永康區衛生所提醒大家健走的時候,要時時記得健走的口訣:「抬頭挺胸縮小腹,雙手微握放腰部;自然擺動肩放鬆,邁開腳步向前行」。

   本次健走路程來回約3公里花費50分鐘時間,以一位60公斤體重的成人來說約可消耗139.6大卡熱量,如果規律健走55天即可減重一公斤體重,既可甩油減脂窈窕美麗,又可避免代謝症候群及脂肪肝上身。許多疾病的發生與生活型態息息相關,在健走活動後,衛生所並舉辦「遠離代謝症候群講座」,民眾表示這次不但有運動還得到寶貴的健康的知識,可為自己的健康把關,鼓勵學員們為自己的健康做行為改變,多喝水、天天三蔬二果、規律運動感受身體微妙改變,期能讓民眾有所收獲,找回自信與健康。

 

 

發稿人:臺南市永康區衛生所黃依萍

連絡電話:06-2326507#204