跳到主要內容區塊
晴天
今日氣溫
31 ~ 33
  • 臺南
    AQI
    AQI
    20
    空氣品質指標
    良好
  • 新營
    AQI
    AQI
    21
    空氣品質指標
    良好
  • 善化
    AQI
    AQI
    25
    空氣品質指標
    良好
  • 安南
    AQI
    AQI
    27
    空氣品質指標
    良好
晴天
今日氣溫
31 ~ 33
  • AQI
    臺南
    20
    良好
  • AQI
    新營
    21
    良好
  • AQI
    善化
    25
    良好
  • AQI
    安南
    27
    良好

減重靠自己 窈窕腰瘦尚介水

 

    現代人生活步調忙碌、外食人口居多,不健康飲食與缺乏運動是造成肥胖的主要原因,根據永康區2015年-2019年間行動醫院資料顯現永康區64歲以下接受行動醫院健檢民眾BMI介於16.34-38.76,其中BMI過重及肥胖的人口占所有受檢民眾42%,BMI過重及肥胖又以女性民眾居多;媽媽的健康是全家人的福氣,臺南市永康區衛生所為協助民眾擺脫肥胖帶來的威脅,做到「聰明吃、快樂動、天天量體重」健康生活,特選定109年4月16日至6月18日期間於永康區衛生所3樓會議室,舉辦為期十周的「健康體位管理班-窈窕腰瘦班」,支持「減重靠自己,窈窕腰瘦尚介水」的目標。

    課程開始先建立個人健康資料,並做宣誓儀式,堅定減重信念,並發給每位學員我的身體活動記錄表記錄每天活動情形,強調規則運動的重要性。課程內容安排相當多元,帶領學員認識六大類食物、我的健康餐盤、三好一巧,讓學員都能清楚的知道每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、豆魚蛋肉一掌心、飯跟蔬菜一樣多、堅果種子一茶匙的概念,並開始改變飲食型態,期待民眾可以了解到健康體位定義、腰圍小於八九十重要性、課程一開始先邀請復健師來教導大家如何避免運動傷害,課程中倡導「呷營養 顧健康,家中長者營養諮詢及營養講座都可以接洽臺南市政府衛生局社區營養推廣中心 0800-222-543」,課程更安排6堂動態運動、健走課程及結合轄區運動資源聘請轄區健身房講師帶領運動課程。

    肥胖是一種常被忽略的慢性疾病,許多疾病的發生與生活型態息息相關,此次健康體位班活動,共計43名學員參與課程,根據學員健康資料顯示BMI平均30.2,最重的BMI高達39.43,課程進行4周以來,每一堂課都有8成5的學員參與課程,將飲食、運動及喝水量等因素介入,鼓勵學員們為自己的健康做行為改變。將平日窒礙難行的習慣做最大的改變---多喝水、天天三蔬二果、規律運動感受身體微妙改變,期能讓學員有所收獲,找回自信與健康。

 

 

發稿人:臺南市永康區衛生所黃依萍

連絡電話:06-2326507#204