跳到主要內容區塊
晴天
今日氣溫
24 ~ 26
  • 臺南
    AQI
    AQI
    79
    空氣品質指標
    普通
  • 新營
    AQI
    AQI
    67
    空氣品質指標
    普通
  • 善化
    AQI
    AQI
    83
    空氣品質指標
    普通
  • 安南
    AQI
    AQI
    78
    空氣品質指標
    普通
  • 麻豆
    AQI
    AQI
    69
    空氣品質指標
    普通
晴天
今日氣溫
24 ~ 26
  • AQI
    臺南
    79
    普通
  • AQI
    新營
    67
    普通
  • AQI
    善化
    83
    普通
  • AQI
    安南
    78
    普通
  • AQI
    麻豆
    69
    普通

好心情助好孕

      懷孕準備迎接新生命,是一件讓人非常歡喜的事情,但是懷孕期間,準媽咪們容易因為各種因素如賀爾蒙的變化、孕期各種不適症狀如孕吐、疲倦、水腫、頻尿等出現負面的壞心情,嚴重一點可能會演變成孕期暨產後憂鬱症,太過激動的情緒起伏也可能引發宮縮、早產甚至流產。

        甚至每天日常的三餐飲食,都可能影響著孕媽咪的心情好壞,「我想喝珍奶!」、「我現在想吃麻辣燙…」,孕婦懷孕期間因賀爾蒙的改變,導致孕媽咪們常有突如其來的口腹之慾或是180度轉變的飲食習慣,常常會造成身旁人的手忙腳亂。而且有些懷孕中的準媽咪吃完後還會出現愧疚感,明知要清淡飲食,但就是忍不住突然想吃香喝辣,也擔心這樣的飲食可能會對寶寶造成不好的影響。其實只要把握適度適量,偶爾嘴饞還是能享受一些美食,享受一些生活小確幸,畢竟照顧好自己的心情,讓孕婦們保持心情愉悅很重要。

       除偶爾美食犒賞辛苦懷胎的自己,孕媽咪們也可以透過充足的睡眠、日曬、一些簡單的放鬆呼吸練習、或是找一些紓壓的活動讓自己維持好心情。除了孕婦本身的努力,身旁的親友們也可以透過多陪伴、主動傾聽、了解孕媽咪的需求,分攤孕婦們懷孕期間的情緒壓力。也應多留意孕婦們的各種變化,必要時應盡快帶至醫院做評估。

       除求助專業的醫療診斷,孕婦懷孕期間的各種不快樂的情緒,也可以考慮心理諮商或找人談一談,除了讓懷孕期間的身心都可以獲得良善的照顧,也能談談孕期期間的各種困難。臺南市政府衛生局提供免付費心理諮商服務,歡迎民眾朋友可來電預約,預約專線06-3352982,另孕產婦關懷專線0800-870870提供孕期與產後相關諮商及資源轉介。希望能幫助懷孕中的您減緩孕產期的情緒壓力,開心迎接新生命的到來。

發稿人:心理健康科  李依柔 心理衛生社工

連絡電話:06-7003627轉228